Tu mejor maestro, es tu último error.

Todo pasa por algo, pero lo que no pasa, también es por algo.

Yo   Diana, me escondo cuando tengo miedo...

O cuando estoy intentando reinventarse a mí misma.

La muerte es dulce; pero su antesala... Cruel.

Dime cómo duermes.... y te dire quién eres

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Posición para dormir.
Si quieres saber algo más sobre una persona que recién acabas de conocer, nada como preguntarle la postura que adopta al dormir.

 

De acuerdo al especialista británico en lenguaje corporal Robert Phipps, el modo que pasas la noche no solo tendrá un alto impacto en qué tan estresada o renovada te levantes por la mañana. También dirá mucho sobre tu temperamento. En un reciente estudio, realizado en conjunto con el hotel Premier Inn (una importante cadena hotelera inglesa), Phipps analizó este fenómeno y definió los significados de cada posición. Por su parte, Chris Idzikowski, director del Servicio de Asesoramiento y Consulta del Reino Unido y autor de una gran cantidad de libros (entre ellos, “Aprender a dormir bien”), afirma que la ventaja de observar a alguien cuando duerme es que no tiene consciencia de la imagen que proyecta, y por eso las conclusiones de su análisis son mucho más transparentes.

 

Aquí definimos sus tipologías.

Posición fetal. Si eres de esas personas que duermen en la posición en que originalmente descansaban en el útero materno, Idzikowski dirá que eres una persona dura por fuera, pero sensible por dentro. Y si bien puedes ser tímida cuando conoces a alguien por primera vez, al poco tiempo te relajas. Esta es una de las posiciones más comunes, tanto en hombres como en mujeres.

 

 

 

Posición fetal. Por su parte, el doctor Phipps aporta que al contrario de quienes duermen boca abajo, la posición fetal implica necesariamente una búsqueda de comodidad. Así, cuanto más curvada esté la persona, más confortable se sentirá. Sin duda, desde un punto de vista físico, esta es la posición que más descansada te hará sentir por las mañanas.

 

 

 

El tronco. Esta posición es la de quienes duermen de costado, en forma muy rígida: con las dos piernas y manos completamente estiradas paralelas al cuerpo. Si este es tu caso, probablemente seas una de esas personas fáciles de tratar, sociables y que disfrutan de ser parte de un grupo. También confías rápidamente en personas que apenas conoces, y por eso en ocasiones puedes pecar de inocente.

El tronco. Como se puede suponer, esta posición es muy poco aconsejable si se necesita un descanso profundo. En efecto, según Phipps, las personas que duermen demasiado rígidas, probablemente amanezcan mucho más adoloridas y contracturadas de lo que estaban cuando se fueron a dormir. En estos casos, lo más aconsejable es realizar ejercicios de estiramientos, para descontracturar.

 

El ansioso. Si te tomaran una fotografía mientras duermes, tu serías una de esas personas que descansan sobre un costado, y estirando ambos brazos hacia delante. Idzikowski afirmaría, por tanto, que eres por naturaleza abierta, si bien puedes llegar a mostrarte suspicaz y cínica. Te cuesta mucho decidirte, pero una vez que lo haces es difícil que puedas cambiar de opinión.

 

 

 

El ansioso. Dormir con los brazos estirados a un lado, manifiesta una búsqueda, sea de sueños, o también un sondeo de la persona hacia sí misma. Para el doctor Phipps, estas personas siempre buscan y esperan buenos resultados. Por eso, tras una noche de descanso, amanecerán renovadas y ansiosas por enfrentar los desafíos que les depara el nuevo día.

 

 

  El soldado. En tu caso, descansas recostado sobre tu espalda, con ambos brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Pues bien, eres una persona generalmente callada y bastante reservada. No te gustan las discusiones ni los conflictos. Además, eres exigente con las personas y contigo misma: el estándar que manejas para evaluar a las personas es ciertamente más alto que el normal

 

El soldado. Esta postura, como cualquier otra que sea boca arriba, no genera un buen descanso por las noches. Según el doctor Idzikowski, las personas que tienden naturalmente a esta posición serán de las que tengan problemas como ronquidos y hasta insomnio. Además, su sueño será menos profundo, de modo que cualquier sonido o movimiento puede llegar a interrumpirlo.

 

 

Caída libre. Boca abajo, con los brazos flexionados hacia arriba, a ambos lados de la almohada, y con el rostro hacia un lado: esta es tu manera de dormir, y tiene su significado. Para Idzikowski, si bien sueles mostrarte enérgica e impetuosa, en el fondo eres una persona nerviosa y muy sensible. No disfrutas de las críticas y mucho menos de las situaciones extremas.

 

Caída libre. Esta posición es, desde un punto de vista postural, la peor de todas para descansar. Phipps afirma que quienes la eligen, suelen levantarse al día siguiente sintiéndose muy cansados (casi como si no hubieran dormido en absoluto), y carentes de energía. Esto es coherente con la sensación de tener escaso control sobre sus vidas.

 

 

Pez estrella. Contrario a la posición anterior, tu duermes boca arriba, si bien también flexionas los brazos hasta llegar a ambos lados de la almohada, y llevas tu rostro a un lado. Eres de ese tipo de persona que hace amigos fácilmente, porque siempre estás lista para escuchar a los demás y ofrecerles tu ayuda cuando sea necesario. Eso sí: no disfrutas siendo el centro de atención.

 

Pez estrella. Así como en la postura de El soldado, el descanso boca arriba no es tan beneficiosa ni para la digestión ni para el descanso. Lamentablemente, según lo afirman los resultados del doctor Idzikowski, es muy difícil que una persona cambie su posición al dormir. Tan solo el 5% de los entrevistados afirmó cambiar de postura cada noche.

 

 

 

Fuente para este artículo: Yahoo!! México /Mujer

http://mx.mujer.yahoo.com/fotos/dime-como-duermes-y-te-dire-quien-eres-slideshow/

 

 

 

 

 

 

 

Vivir Sana y Bella.

10 alimentos para planchar tu abdomen

Todas en algún momento deseamos tener un abdomen fuerte y muy bien definido. Pero, como bien sabemos, depende de varios factores, dentro de los cuales laalimentación es muy importante. Y o no siempre podemos o queremos, por la razón que sea, pero independientemente cual sea tu caso, encontré una lista que se me hizo mega útil, y obvio es digno de compartir. Es una lista de 10 alimentos maravillosos y fáciles de conseguir y que puedes consumir para quemar la grasa del abdomen. Estos son algunos de los mejores alimentos para tu salud… llenos de antioxidantes, vitaminas, minerales y grasas buenas. Si puedes incluirlos en tu dieta semanal, estarás contribuyendo a mejorar el aspecto de tu abdomen, independiente de que quieras combinarlos con ejercicio.

¡Manos a la cocina y a la obra!

Brócoli: Es bajo en calorías y fortalece el sistema inmunológico. Contiene importantes cantidades de calcio, fibra y vitamina C, que ayudan a que los intestinos absorban menos grasa y no se acumule en las arterias. Además optimizan el funcionamiento del aparato digestivo.

Manzanas:Come manzanas no importa el color, eso es a tu elección el chiste es disfrutarlas y disfrutar de sus beneficios. Para que la pectina que contienen pueda prevenir que tu cuerpo absorba la grasa. Esta sustancia ayuda a que tu cuerpo libere grasa y también es un supresor fuerte del apetito que te mantiene satisfecha durante largos períodos de tiempo. Un estudio realizado en el año 2003 y publicado por la revista Nutrition relacionó esta fruta con la mejora del control de azúcar en sangre, además, otros estudios recientes han relacionado la manzana con la regulación intestinal y la reducción deposibilidades de tener problemas de corazón.

Apio: Por su alto contenido de fibra soluble, te ayuda a que te sientes satisfecha más tiempo y a quemar más grasa. La fibra insoluble se mueve rápidamente a través del tracto digestivo y ayuda a eliminar toxinas. Las toxinas se liberan en cualquier sistema de pérdida de peso cuando se quema la grasa.

Nueces, almendras y cacahuates:Debido a que estos frutos contienen Omega 3, ayudan a reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, el cual contribuye al aumento de peso. Controlan los niveles de azúcar en sangre y ayudan a activar el metabolismo. Ricas en proteínas, calcio y fibra.

Avena:Alimento que te mantiene satisfecha por más tiempo. Contiene altos niveles de fibras y proteínas, lo que favorece la disminución de los niveles de colesterol. Este cereal es un purificador de la sangre debido a las sustancias que posee, permitiendo encapsular las grasas y toxinas, para luego expulsarlas del organismo.

Frambuesas: Contienen una alta cantidad de fibra y agua. Poseen flavonoides que ayudan a regular los niveles de sodio; y contienen antocianinas que inhiben la asimilación de grasas y azúcares. Se recomienda comerlas entre las comidas, ya que tienen pocas calorías, y son deliciosas!!!

Salmón: Es alta fuente de Omega 3 que posee proteínas. Su consumo contribuye a la formación del colesterol bueno (HDL), activando el metabolismo y favoreciendo el gasto de los excesos de grasa abdominal. Sus ácidos grasos detienen la acumulación de grasa en el organismo. Se recomienda no comerlo frito. En un estudio de Public HealthNutrition que analizó las dietas de 35 mil mujeres que comieron el pescado dos a cuatro veces por semana, tuvieron los índices metabólicos basales más bajos, una medida común de la grasa corporal.

 

Productos lácteos light: La leche, el yogurt y los quesos bajos en grasas, son altos en contenido de calcio. Recordemos que este elemento ayuda a romper las células de grasa.

 

Legumbres: Son fuente para la construcción de los músculos y ayudan a agilizar el proceso de digestión y a que el organismo actué más rápido y se enfoque en la quema de grasa.

Pavo:Este alimento aumenta las calorías necesarias para completar la digestión y proporciona una sensación de satisfacción más completa sin grasa adicional. También pueden ayudar a elevar el estado de ánimo, sin las calorías adicionales de los carbohidratos, ya que contienen triptófano.

Fuente de información: Yahoo! México Mujer

http://mx.mujer.yahoo.com/fotos/alimentos-para-planchar-tu-abdomen-slideshow/10-alimentos-para-planchar-tu-abdomen-photo--2083683711.html#crsl=%252Ffotos%252Falimentos-para-planchar-tu-abdomen-slideshow%252F10-alimentos-para-planchar-tu-abdomen-photo--2083682967.html

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